Union Sportive du Val d'Issole : site officiel du club de foot de GAREOULT - footeo

Les soins

 

Les thérapies pour des soins tendino-musculmaires sont basées sur deux méthodes principales que l'on peut retenir par ces appellations mémo techniques : CREME et GREC ;

- C : chaleur

- R : repos

- E : étirement

- M : massage

- E : essai… de reprise

et

- G : glaçage ; pour une réduction du flux sanguin. 20 minutes trois fois par jour.

- R : repos

- E : élévation du membre pour réduire le flux sanguin

- C : compression ; pour comprimer les vaisseaux et réduire le flux sanguin par une bande élastique circulaire tout le long du membre avec une pression décroissante vers le cœur.

 

La reprise idéale du football post-blessure représente également un point essentiel dans la prévention des rechutes.

 

Délais minimum avant une reprise au football :

Courbature et contracture : 1 à 5 jours

Élongation : 4 à 10 jours

Claquage : 3 à 4 semaines

Déchirure : 4 à 8 semaines

Rupture, désinsertion : 2 à 4 mois

Karine Malin est devenu membre 1 jour
1-4
U19 USVI / LA VALETTE U.A. 23 jours
U19 USVI / LA VALETTE U.A. : résumé du match 23 jours
1-2
BANDOL U.S. / Senior USVI 23 jours
BANDOL U.S. / Senior USVI : résumé du match 23 jours
1-3
HYERES F.C. / U14-U15 USVI 1 23 jours
HYERES F.C. / U14-U15 USVI 1 : résumé du match 23 jours
1-2
Senior Feminine USVI / LA LONDE S.O. 30 jours
Senior Feminine USVI / LA LONDE S.O. : résumé du match 30 jours
5-3
Senior USVI / LA CADIERE U.S. 1 mois
Senior USVI / LA CADIERE U.S. : résumé du match 1 mois
5-1
U19 USVI / FRÉJUS ST RAPHAEL 1 mois
U19 USVI / FRÉJUS ST RAPHAEL : résumé du match 1 mois
Senior Feminine USVI : nouveau joueur 1 mois
Galette et repas 2018 1 mois

BON A SAVOIR !!!

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06 20 06 02 07

 

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Président
  • 2 Dirigeants
  • 2 Entraîneurs
  • 1 Arbitre
  • 4 Joueurs
  • 2 Supporters