Union Sportive du Val d'Issole : site officiel du club de foot de GAREOULT - footeo

Les soins

 

Les thérapies pour des soins tendino-musculmaires sont basées sur deux méthodes principales que l'on peut retenir par ces appellations mémo techniques : CREME et GREC ;

- C : chaleur

- R : repos

- E : étirement

- M : massage

- E : essai… de reprise

et

- G : glaçage ; pour une réduction du flux sanguin. 20 minutes trois fois par jour.

- R : repos

- E : élévation du membre pour réduire le flux sanguin

- C : compression ; pour comprimer les vaisseaux et réduire le flux sanguin par une bande élastique circulaire tout le long du membre avec une pression décroissante vers le cœur.

 

La reprise idéale du football post-blessure représente également un point essentiel dans la prévention des rechutes.

 

Délais minimum avant une reprise au football :

Courbature et contracture : 1 à 5 jours

Élongation : 4 à 10 jours

Claquage : 3 à 4 semaines

Déchirure : 4 à 8 semaines

Rupture, désinsertion : 2 à 4 mois

BON A SAVOIR !!!

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Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Président
  • 2 Dirigeants
  • 2 Entraîneurs
  • 1 Arbitre
  • 4 Joueurs
  • 2 Supporters